キックボクシング＆フィットネスジム High-Mount

ダイエットでも身体作りでも
重要なのはトレーニングよりも食事


毎日食べる食事だからこそ
しっかり栄養を取り込みたい


身体の三大栄養素
糖質、脂質、たんぱく質

疲労回復、筋肉の形成に重要な栄養素がたんぱく質


蘊蓄をたらたら描きたくないので


今日はお手軽に出来る
高たんぱく質料理を紹介します！




これは昨日、僕が仕込んだ一品




鳥胸肉の皮、脂肪分が付いた部分を取り
150gに切り分けて、全体にフォークで穴を開ける






ボールに入れ
レモン4分の1個を絞り全体にかけ
クレイジーガーリック or マジックソルト
をまぶして揉み込む






冷蔵庫に入れ一晩寝かせるだけで完成

ボイルは味気無さ過ぎなので
僕はオーブンでじっくり焼く派

香ばしい匂いが食欲をそそる
鳥胸肉のオーブン焼きが完成






食卓に一品加えるだけで
＋34gのたんぱく質が増えます
（鳥胸肉150g＝たんぱく質34g）


トレーニングしてるスポーツマンは1日に
自分の体重×1.5~2のたんぱく質量が必要


ぜひ試してみてください
簡単でかなり美味しいよ♪




ハイマウントをわかりやすく動画で
食事、トレーニングもインスタグラムで公開中
https://www.instagram.com/tetsu_highmount/


身体を効果的に引締めたい
ストレス発散、日頃の健康管理に
強くなりたい、試合に出てみたい

選手としてキックボクシングを
始めたい方も大歓迎。

HIITやウェイトトレーニングも利用可能
パーソナルトレーニングも受付中

キックボクシング＆フィットネス　High-Mount　
http://blog.livedoor.jp/naturallow/